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徐若瑄也提醒大家,徐若瑄年纪轻轻出道就站稳女神地位,吃成瘦子,守则,蔬菜吃到饱

日期:2020-02-15 12:08:37 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:628

徐若瑄也提醒大家,徐若瑄年纪轻轻出道就站稳女神地位,吃成瘦子,守则,蔬菜吃到饱(图1)

徐若瑄也提醒大家,徐若瑄年纪轻轻出道就站稳女神地位,吃成瘦子,守则,蔬菜吃到饱(图2)

早餐吃好淀粉

早餐吃得好,整天没烦恼,徐若瑄也提倡早餐可以吃一点点「好的淀粉」像是地瓜就是很好的选择,切记面包、面、白米饭等精致淀粉类,在减肥期间可是要全部禁止。大家可以参考钢铁V的早餐菜单,一颗水煮蛋、一份清蒸南瓜加上半颗地瓜,有了饱足感之后就有活力开始一整天了。

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蛋白质、蔬菜吃到饱

徐若瑄也提醒大家,徐若瑄年纪轻轻出道就站稳女神地位,吃成瘦子,守则,蔬菜吃到饱(图4)

减肥不能于饿肚子,蛋白质和蔬菜这两大类食物,前者可以帮助身体增加肌肉、减少体脂,后者则有足够纤维,可以促进身体代谢,对皮肤也很好,所以午餐和晚餐天天吃到饱也没问题。徐若瑄的菜单包含了花椰菜配香煎里肌肉片、番茄综合菇等,如果不喜欢太单调,也可以试试自制沙拉,像是她这款「甘蓝菠菜洋葱水煮牛肉片莎拉」里面还加了酪梨、水煮蛋、核挑、松子和芝麻,丰富又可口,毕竟减肥不能撑着饿肚子,开心很重要,不要太委屈了!

看整天进食比例

徐若瑄也提醒大家,徐若瑄年纪轻轻出道就站稳女神地位,吃成瘦子,守则,蔬菜吃到饱(图5)

徐若瑄还有一个很重要的减肥守则,那就是以「一整天的比例」为主,而非以一餐的比例来看。现代人忙碌,如果硬性规定一餐食物成分,有时难以达到,反而很容易放弃。钢铁V这招就是鼓励大家,按照一整天的食物量去自我调配,比如她只会在白天时摄取好的淀粉和低糖水果,而且量不会太多,至于午餐和晚餐会选择大量蔬菜,所以早上就少吃一点。

运动不可少

如果你跟她一样,讨厌每餐都一直计算卡路里,真的可以跟着这三个大守则去调配菜单,按照自己的体质和体型去删减。记得减肥时营养一定要够,必须瘦的气色好,才能开心继续下去。徐若瑄也提醒大家,最重要是下定的决心和坚持的魄力,还有一周最少4天的跑步或运动,才能够瘦得健康又美丽。

本文相关词条概念解析:

徐若瑄

徐若瑄,1975年3月19日出生于台湾省台中市丰原区,中国台湾女歌手、演员。1990年徐若瑄参加中国台湾华视节目《TV星秀争霸站》举办的“才艺美少女选拔”获得冠军后正式出道。1994年因主演电影《旋风小子》而走红;1995年徐若瑄前往日本与南原清隆等两位日本成员组成“黑色饼干”乐团,并推出专辑《生机》。1998年凭一曲《Timing斗志》登上日本红白歌会舞台。2000年以后,徐若瑄把演艺重心转回国内;2005年发行专辑《狠狠爱》,其中歌曲《爱笑的眼睛》成为其音乐代表作;2006年由其主演的电影《云水谣》上映,徐若瑄凭借该片获得第29届大众电影百花奖最佳女主角奖提名。2010年,徐若瑄签约日本环球唱片公司,重返日本发展。2014年2月20日,徐若瑄与李云峰结婚;6月29日,两人在印度尼西亚巴厘岛举行私人婚礼;9月份,担任东方卫视音乐真人秀节目《中国梦之声第二季》的评委。2015年8月13日,徐若瑄在新加坡剖腹产子,母子平安。2016年6月30日,世新大学上海学院MBA公布了上海境外硕士在职专班榜单,徐若瑄以第10名正取。

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