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秋冬, 减肥“高效期”, 不论男女, 睡前3动作, 瘦腰瘦腿, 燃脂肪

日期:2018-11-06 17:15:08 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:754

减肥可以说是直都被关注的话题点,尤其对于女性来说,对于身材的标准非常的高要求,不但要瘦,还要马甲线、A4腰什么的。要求都非常的多,但是做起来的话,就会非常的难,空有减肥的心,却没有减肥的毅力,于是便导致赘肉在身体上胡乱的乱窜,从而导致了赘肉横身的情况出现,无疑就是对自己的不节制,想要减肥的话,无非就离不开饮食加运动,直都是经久不变的大道理。

对于很多人来说,面对饮食的诱惑力,抵抗不住;面对懒惰的自己,无非动起来,想要减肥的话,可能就只有在梦里面了。俗话说“胖子都是潜力股”、现在的你嫌弃我,之后的我会让你高攀不起。而对于韩国这个妹子来说,就是最典型的个案例,让自己在4个月的时间里面,减重了50斤,妥妥的完成了颜值与身材双向在线,今日被当做减肥的事例,让你也体会下什么叫做碾压性。

这位来自于韩国的妹子名字叫Byeol,拥有171厘米的大高个子,但是其体重却直逼98公斤,空有个好的身高与颜值,却没有个完美的身形,可见上帝对于每个人都是公平的,想要完美,就必须要靠后天的努力。

从图片中可见看出来,Byeol活脱脱的个胖妹子,虽然长相甜美,但是奈何却长着臃肿的身材,无疑是感觉到非常的惋惜的。正值于22岁如花般的年纪里面,因脂肪的堆积,从而让自己变得非常的不自信,甚至被误认为是大妈,可见是多么尴尬件事情。

韩国的减肥达人可以说非常的高,其中因在机缘巧合之下,看见个比自己还胖的减肥网红达人,瘦身之后的样子,让Byeol瞬间燃起了斗志。加入到了减肥的行业。尽量的去控制自己的饮食,不再去吃垃圾食品、火锅、自助餐等类型的食物;并且在加上合理的运动。从刚开始的快走、半小时的HIT、再到半个小时的动感单车、再到最后的增肌运动,让自己在短短的时间里面,从98公斤减重到88公斤。

起到了小小的减肥成果,就会想着去补回去,庆祝下,就连Byeol也不例外,于是在导致发胖,而Byeol用的最极端的方式就是催吐,严重的危害到身体的健康,于是便正式了自己的错误,在健身和饮食上面加以控制,饮食上面尽量的选择高蛋白质肉类和丰富的水果。

而健身次数也多来越多,从有氧到无氧再到增肌运动等,可见女人旦下定决心的话,毅力是不容小觑了,在短短的饮食加健身的4个月的时间里面,让自己减重了50斤,并且将自己的体重控制在了91斤,可见是完成了逆袭之路,从图片中可以看出,减肥之后的她,可以说是颜值加身材双重在线,从Byeol的减肥计划中,我们就可以完全的看出来,减肥对于个人的颜值来说,改变的非常的大,自曝其减肥方法,无非就是饮食加运动两点,从而可以起到很好的塑形效果,只要是恒心,决心,毅力,减肥不算是难事!

秋冬,减肥“高效期”,不论男女,睡前3动作,瘦腰瘦腿,燃脂肪

尤其是进入到秋冬时节,是天中进补的最佳时间段,旦饮食控制不当的话,就会导致发胖的现象出现。而秋冬,可以说是减肥的高效期,对减肥效果来说,事半功倍,如果你是懒癌症患者,如果你想要尝试简易的运动方式的话,睡前这3个动作,不但瘦腿、瘦腰,还瘦全身,进行全身心的燃脂,不可错过了。

1、空中脚踏车

睡前的时候,进行踩脚踏车的运动方式,可以很好的活动到下半身的肌肉蠕动,对于下半身的效率非常的高,起到瘦腿、瘦臀等效果,帮助双腿进行发热排汗,起到绝佳的燃脂效果。

2、仰卧起坐

当我们在进行仰卧起坐的运动时候,可以让我们腹部肌肉受到很大的刺激性,从而有效的刺激腹部肌肉的新陈代谢,强化其腹部的肌肉力,从而避免大腹便便的情况,起到很强的瘦腰效果。

3、靠墙抬腿

靠墙抬腿是种简易的瑜伽姿势,就算是睡觉的阶段都可以进行,可以有效的促进血液流动和循环,帮助我们的脚、脚踝和腿部的血液循环,对于下肢水肿起到很好的缓解作用,从而避免浮肿发胖的情况出现,适合于睡前进行操作,不妨试试!


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