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超然的瑜伽音乐

日期:2018-11-09 08:44:38 来源:互联网 编辑:小美 阅读人数:794

Rasa (Arati)

Rasa梵语,大意为味道或感知的本质,选择曲好的音乐,让它引领着我们,唤醒内心,让我们变得深刻、勇敢、多彩,带给你陶醉和痴迷,四周越安静愈发照得见你的内心,就让音乐和空间起笼罩我们,感受到自己的渺小和虚弱,而你就有如朝圣的信徒,虔诚,虔诚,再伏拜和自己的身体对话,而当我们做的体式和音乐达到同个频率,它们在你身上形成的共振,是会让你受益终生

卡努那十 (Returning To Now)

夜幕已经降临,周围的切都安静下来了,你的身心是否也安静下来了,人世间最难得的是什么,最难得的是安宁,让自己拥有片安宁的净土,将我们的身心收敛回来,安静下来,呼吸缓慢下来,我们来坐禅,消除天所有的压力,将你的负面能量通通排空,坐禅强化了腰椎和骶骨部位的神经,缓解肌肉紧张,降低血压,腿部血流量减少,使血液直接到达胃部区域,刺激了胃,胆,脾,肾,肝,使它们得以向着好的方向改善

以舒适的坐姿盘坐,保持头颈躯干在条直线上,脊背自然的宗正起来,好让气息顺畅的流过身体的经脉,将你的拇指与食指轻触,成智慧的手印,掌心朝上,轻放在两膝之上,将你的右手放到你的腹部,我们平常的呼吸方式习惯用到胸腔,而现在试着学习腹式呼吸的方式,先用舌头抵住上颚,牙齿微叩,双唇紧闭,闭上眼睛,整个周身完全放松,把所有注意力放到呼吸上,放到手掌心上,放到腹部,呼气时让小腹内收上提,肚脐贴向脊柱,吸气时小腹自然隆起,感觉所有的能量汇集到小腹处,随着呼吸缓慢,心会越来越安宁,身体越来越放松,你不要给自己任何时间和时空上的概念,这时候切记要学会放下,无论是繁忙的工作,无论是各种荣辱,你要尽量学会放下,在我们的呼吸,在这缓慢的音乐下,让自己彻底的去放松,用你的耳朵去静静聆听,这世界上最感动人的声音吧,只有呼吸时,切才有可能,享受当下,珍惜当下吧


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