创造新看点
首页 >> 美食 >> 正文

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷

日期:2021-01-29 21:12:10 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:915

天冷少吃水果多吃它,一次做好存起来,想吃了蒸一蒸就好,热乎乎真解馋。

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷(图1)

进入腊月后,天气越来越冷,我们的饮食也要跟着做一些调整,做到顺时而食,这样才能让我们的身体补充能量。说到冬季进补,大多数人会认为,吃大鱼大肉就是最好的进补方法,其实,除了大鱼大肉外,我们还应该吃一些蔬菜,水果,和一些粗粮。水果由于天气寒冷,吃水果会使身体更冷,所以我家冬季水果很少吃了,改为吃粗粮。

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷(图2)

粗粮中也含有丰富的营养,比如芝麻,芝麻被称为”五谷之冠“除了有大众所知的乌发效果外,它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,每一百克黑芝麻中的含钙量接近800毫克,而每一百克牛奶中含钙量才两百毫克左右,由此可见,补充钙质的最佳食物非黑芝麻莫属。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷(图3)

菜名:粗粮包

主要食材:玉米粒1碗,面粉3大勺,芝麻1碗,食用油2勺。

调味料:酵母1勺,白糖半碗。

操作时长:1个小时。

操作步骤

第一步 玉米粒打碎,玉米粒是我前几天煮好的,拿出来放在破壁机里,加入少量清水,打成细腻的糊状,倒入大盆中。

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷(图4)

第二步 揉成面团,接着在玉米糊里加入面粉3大勺,酵母1勺,白糖1勺,搅拌至没有干面粉。因为是煮熟的玉米粒,很粘手,所以加入食用油2勺,把它揉成一个不粘手的面团,盖上保鲜膜,放在温暖的地方发酵至两倍大。

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷(图5)

第三步 调芝麻馅,发酵的时间,我把芝麻炒熟,放入破壁机里打细,放入碗中,加入半碗白糖,搅拌均匀,芝麻馅就调好了。

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷(图6)

第四步 分成小剂子,做完这些,面团也发酵好了,把它取出来,这个熟玉米太粘手了,多撒点干面粉揉搓排气,搓成长条,分成均匀的小剂子,再把每个小剂子都搓圆,盖上保鲜膜防止吹干表面水分。

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷(图7)

第五步 包上芝麻馅,接着,把每一个小剂子都包上芝麻馅,放入蒸锅中,进行二次醒发。这个玉米面太粘手,做出来颜值不高。

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷(图8)

买蒸锅还是买苏泊尔,大品牌,值得信赖,食品级的304不锈钢的,特别厚实,大小也刚刚好,这次我买的时候还送了蒸布碗碟夹,特别实用,想买蒸锅的朋友,就买它吧。

第六步 开火蒸熟,二次醒发至包子体积变大,拿起来轻地,就可以开火蒸制了,上汽后蒸25分钟关火,焖3分钟开盖出锅。掰开一个给大家看看,蓬松轩软,香甜可口特别好吃。

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷(图9)

第七步 成品图,这样一次性做好放着,想吃了,放饭锅里一蒸,热乎乎香喷喷真解馋,你身边的高钙食物不是牛奶鸡蛋而是芝麻,坚持每天吃点,护肤养颜,强壮血管,身体更健康。

它的钙含量远远高过于牛奶和鸡蛋,要坚持每天吃一点,吃水果会使身体更冷(图10)

----《小提示》----

1 肠炎、便溏腹泻者不宜食用。芝麻含有多种人体必需的氨基酸及维生素B1,能加速人体的代谢功能,不利于肠炎、便溏腹泻者恢复。

2 芝麻不能一次性吃太多,要坚持每天吃一点,细水长流式补充营养。男性吃芝麻可以滋补肝肾,益精血,对于肝肾虚损和精血不足有很好的治疗功效。

本文相关词条概念解析:

牛奶

牛奶(Milk)是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家,牛奶也分有不同的等级。最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、营养不良、胃及十二指肠溃疡等。

延伸 · 推荐

真不是靠外貌,它的钙含量几乎是牛奶的,娃吃得停不下口

奶酪被称为奶中之王,1000 g 牛奶才能产出 100 g 的奶酪,它的钙含量几乎是牛奶的 7 倍,简直就是浓缩的精华。市面上的奶酪可以分为原制奶酪和再制奶酪两大类。原制奶酪的营养价值高,但是味道不是...

不吃米面吃什么,它的钙含量是番茄的12倍,加2个鸡蛋,特别适合老人和孩子食用

空心菜别再炒了,加2个鸡蛋,一搅一蒸一拌,出锅比吃肉还香。最近看到很多新闻都提到了节约粮食避免浪费的报道,真的很羡慕现在的孩子们, 因为在过去物资匮乏的年代,对饮食的最高要求是达到温饱,而如今除了要注...

它的钙含量比生菜高1.9倍,比莴笋高2倍,常吃不但补充矿物质

蔬菜中油麦菜是我家喜欢的绿叶蔬菜,平时也是常凉拌或者清炒,这次老公炒了哥不一样的,没想到一尝还很好吃呢。油麦菜矿物质含量丰富,它的钙含量比生菜高1.9倍,比莴笋高2倍,铁含量比莴笋高1倍,锌和硒的含量...

网友评论