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这样的早餐热乎乎,不精致但营养美味,营养好吃又能量足,赶快试试吧

日期:2020-12-13 18:10:56 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:14

冬天,天气冷,早餐要多吃点温热的食物,吃饱吃好早餐身体暖和。我们两口子都要在清晨6点10分出门上班,早餐显得更加重要。冬天,我会做热量比较高的食物,我们俩吃了早餐要到中午12点才会吃午餐,热量高的食物可以一个上午的能量。正因为我们很早出门上班,做早餐的时间很有限,我都会在20分钟之内做好早餐,吃好早餐能从容面对一天的工作和生活。

这样的早餐热乎乎,不精致但营养美味,营养好吃又能量足,赶快试试吧(图1)

今天的早餐有花生酱三文治、烤面包条、燕麦豆浆、牛奶和葡萄。这样的早餐热乎乎,吃完身体暖和。每天,我做早餐都会考虑到早餐要具备的营养元素,要有主食、奶制品、蔬菜水果,我家早餐都会有干有湿,面包搭配豆浆或者牛奶,花生酱三文治就是由吐司片制作的。今天这样的早餐很适合上班族,花15分钟就能全部做好,营养好吃又能量足。

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花生酱三文治是我家人非常喜欢的早餐,我隔三差五就会做吐司,用吐司做成三文治,花生酱三文治是做得最多的一款三文治,它涂抹了花生酱,花生酱经过烘烤味道更香浓,口感上有爆浆的感觉。

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花生酱三文治先把吐司切掉吐司的四条边,切出来的面包条不会浪费,沾上黄油烘烤变成奶香味浓郁的吐司条。吐司片的表面涂抹一层花生酱,盖上另一片吐司片。

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把鸡蛋液打发一下,涂抹了花生酱的吐司片沾上蛋液,吐司片的两面都沾上蛋液,我会让吐司片的每一面多蘸蛋液,3块花生酱三文治需要2只鸡蛋。

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把蘸上蛋液的花生酱三文治放入三文治机,红卡分钟,把鸡蛋液烤熟,把烤好的花生酱三文治切成小块即可。

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豆浆是很多家庭的早餐饮品,到了冬天,为了增加饱腹感,简单说我想吃了早餐可以到午餐时间才饿,做豆浆多加了一下燕麦米和杂粮搭配一起做豆浆。

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把制作燕麦豆浆的食材清洗干净,放入迷你破壁机,按下破壁机的米糊功能,我用了能加热的迷你破壁机,制作好的燕麦豆浆细腻顺滑,燕麦豆浆倒出来直接饮用。

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早餐多喝牛奶补充蛋白质,牛奶的钙质丰富,中年人多喝牛奶对身体有好处。天气冷,早晨喝牛奶加热一下,喝起来顺口。热牛奶喝进肚子里,肠胃舒服容易消化和吸收。

我丈夫很喜欢把奇亚籽果干燕麦片加入到牛奶,牛奶有果干的甜味,喝起来香甜可口,而奇亚籽和燕麦片都含有丰富的膳食纤维,牛奶和奇亚籽燕麦片拌匀,这杯牛奶能扛饿。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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