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全世界每年有50多万人死于心血管疾病,都更要注意,你是不是很喜欢吃,血管要怎么受得了

日期:2020-12-11 10:52:25 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:87

冰淇淋、饼干、炸薯条、蛋糕、爆米花、面包、炸薯片、巧克力、蛋黄派…这些食物,你是不是很喜欢吃?没错了,这些食物几乎称得上是人的味蕾“激活剂”不管是开心不开心,或者是悠闲还是无聊,这些食物吃几口下去,整个人都能愉悦起来。没错,这就是甜食的魅力所在。

全世界每年有50多万人死于心血管疾病,都更要注意,你是不是很喜欢吃,血管要怎么受得了(图1)

但是你知道吗?这些食物中,不仅含有很高的糖分,而且还含有一种对人体危害极大的物质:反式脂肪。并且,已有统计数据显示,全世界每年有50多万人死于心血管疾病,而罪魁祸首就是反式脂肪。甚至世界卫生组织(who)也呼吁,所有国家应在五年内停止在食品中使用人工反式脂肪。

一、什么是反式脂肪?

反式脂肪,又称反式脂肪酸,有天然反式脂肪和人工反式脂肪的区分。

全世界每年有50多万人死于心血管疾病,都更要注意,你是不是很喜欢吃,血管要怎么受得了(图2)

二、反式脂肪一般存在于哪里?

人工反式脂肪主要储存在蛋糕、饼干、面包、薯条、薯条、爆米花、巧克力、冰淇淋、蛋黄派等软甜、口味独特的油脂(植物黄油、人造黄油等)当反式脂肪被添加到这些食品中时,它们的保质期比其他天然脂肪要长得多。

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三、反式脂肪对血管有什么危害?

而低密度脂蛋白胆固醇是高血压和动脉硬化等心血管疾病的“罪魁祸首”此外,过量摄入人工反式脂肪也会导致腹部肥胖,从而增加患高血压、糖尿病等慢的风险。

同时,过量摄入人工反式脂肪会损害记忆力,增加老年痴呆症的患病率。

可见,反式脂肪,对于人体真是有百害而无一益。很难想象,如果一个人经常吃这类食物的话,血管要怎么受得了!

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四、除了控制反式脂肪,还能如何养护血管?

1、食疗养血管

顾名思义,就是从饮食的角度出发,去达到清除血脂和调养血管的目的。尤其是低密度脂蛋白偏高的人,或者是年龄达到50岁以上的人,以及肥胖人群,都更要注意。

全世界每年有50多万人死于心血管疾病,都更要注意,你是不是很喜欢吃,血管要怎么受得了(图5)

姬松茸(又称姬松菇)和芦笋,是天然的“血管清道夫”它们含有十分丰富的芦丁、不饱和脂肪酸、天冬酰胺、槲皮素等一系列有益血管健康的营养物质,能很好地帮助人体促进脂质代谢,抑制胆固醇的生成并促进其排泄,达到软化和保护血管的目的,防止动脉硬化和脑梗等疾病的发生。

所以,经常喝些姬松菇芦笋液,对于清脂和养血管,都是很不错的。

2、运动健血管

除了一般的有氧运动,其他有一些小的局部活动,也可以促进血管的健康。比如经常晃晃头,耸耸肩,空抓手,勾勾脚等等,平时有什么事都可以经常做一做,有助于促进相应部位的血液循环。

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3、拒绝饮酒、抽烟、熬夜等坏习惯

饮酒、抽烟、熬夜等坏习惯,虽然的短时间内可能会让自己觉得很刺激,很满足,但是它对血管的伤害是很大的,会让血管持续处于紧张状态,加重血管的炎症反应和血管的老化速度,容易导致血管脂质的沉积和动脉硬化的发生。

本文相关词条概念解析:

反式

反式,大多数真核转录调节因子由某一基因表达后,可通过另一基因的特异的顺式作用元件相互作用,从而激活另一基因的转录。这种调节蛋白称反式作用因子。

血管

血管是指血液流过的一系列管道。人体除角膜、毛发、指(趾)甲、牙质及上皮等处外,血管遍布全身。按血管的构造功能不同,分为动脉、静脉和毛细血管三种。血管在运输血液、分配血液和物质交换等方面有重要的作用。血管是一种循环体,血液循环系统由心脏和血管组成,心脏是推动血液流动的动力器官,血管是血液流动的管道。由心室射出的血液,经动脉、毛细血管和静脉返回心房。

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