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每天的早餐都要在家吃,我坚持了七年,丰盛营养,来看看我家一周不重样的早餐

日期:2020-12-08 21:56:53 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:980

哪怕只有一个人吃饭,也要做到精致得体,美食、不仅仅是为了果腹,更是对生活的一种品味和追求,用心去过好生活,把爱与美食刻在灵魂里,这世上,唯爱与美食不可辜负,请善待那个为你做饭的人

周一:桂花年糕,咖喱肉酱意大利面,虾仁滑蛋,牛奶,麦片,木瓜。完成时间:15分钟。

早起先煮上意大利面,煮意大利面的时候,在水中加一勺盐,能让意面更入味,煮好的意大利面捞入盘中,意大利面酱我用的是现成的便礼包,不用撕开包装,直接隔水加热两分钟即可,可以直接浇在意大利面上,拌匀食用。

桂花年糕我买的切片年糕,先放开水里煮至浮起,捞出冲洗掉粘液,锅中加入少许清水,一勺桂花酱,融化后倒入年糕,翻炒均匀即可出锅。

每天的早餐都要在家吃,我坚持了七年,丰盛营养,来看看我家一周不重样的早餐(图1)

周二:豆浆,麦片,土司面包,煎多春鱼,空气炸薯条,红心火龙果。

完成时间:20分钟。

豆浆的主要食材是黄豆,里面可以加入各种自己喜欢的杂粮,红豆,绿豆,紫米,南瓜等都可以搭配一些一起打,我家的豆浆机19分钟可以打好,家里备个豆浆机还是很实用的。

薯条我用的是速冻薯条,早上起来无需解冻,放空气炸锅里炸15分钟就行,喜欢更焦脆一些的可以适当延长几分钟,多春鱼也不难,提前一晚上解冻,用盐,黑胡椒粉和淀粉腌制上,早上放油锅里一煎就可以了。

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周三早餐:南瓜米糊,炒冬瓜,煎吐司片,麦片,蒸鳕鱼,苹果。

完成时间:20分钟。

早上起来先早早把米糊打上,一块南瓜去皮去瓤后大约120克,大米约50克,加入破壁机或者豆浆机,19分钟能打好。

打米糊的时候把鳕鱼铺在姜片上蒸熟,大约七八分钟,蒸好浇上一层蒸鱼豉油即可。

冬瓜简单用蒜蓉炒了下,调味料加了生抽,蚝油和老抽,土司面包片用面包机加热了一下,也没有用平底锅煎一煎。

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周四早餐:紫薯米糊,尼蛋糕,土豆泥,白水煮蛋,橙子,麦片。

完成时间:20分钟。

紫薯120克切成小粒,一把大米大约50克,和紫薯一起放入破壁机,打成米糊即可,吃的时候可以撒上适量的麦片,营养又可口。

另外蒸了个土豆,捣成泥,加入盐,牛奶和少许虾仁拌匀,浇上番茄酱就可以吃。

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周五早餐:阳春面,司康饼,炒豆角,烤纯肉肠,牛奶,水果。

完成时间:15分钟。

阳春面是我家餐桌上出现频率最高的食物之一了,主要是它做起来太快,味道又好,小朋友吃了也养脾胃,早上起来烧一锅水,煮上面条,碗里加入蚝油,生抽,老抽,盐,猪油,浇入一勺面汤化开,把煮好的面条捞进来就行,撒上小葱味道更香,简单的阳春面香味扑鼻。

香肠是纯肉肠,早上放进空气炸锅里炸一下就可以吃,豆角先花两分钟焯水,快速翻炒就能上桌,司康饼也是提前一天做好的,没有难度。

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周六早餐:香肠意大利面,豆浆,水煮荷包蛋,司康饼,红心火龙果。

完成时间:20分钟

早起用黄豆打个豆浆,黄豆照样可以放喜欢的坚果,杂粮一起打,随意搭配即可,有人说豆浆机是摆设,不实用,但是我家豆浆机的利用率超高啊。

意大利面还是用的现成的肉酱,只需要把香肠煎熟,和加热后的肉酱一起浇在意面上即可。

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周日早餐:肉桂小蛋糕,玉米汁,煎多春鱼,空气炸薯条,蚝油生菜,绿豆糕。

完成时间:20分钟。

我发现每到周末家里的早餐就会更丰盛些,可能是前一天准备太多了,早起用新鲜的玉米粒一把,大约120克,加入一把大米,放入破壁机打成米糊即可,跟外面卖的玉米汁一样醇香可口,喜欢吃甜的朋友,打好以后加点糖调味。

肉桂小蛋糕还是用预拌粉做的,预拌粉做蛋糕,适合不太会使用烤箱的新手朋友,只需要把预拌粉和水搅匀,打个鸡蛋进来,挤到配套的蛋糕糊里就可以送入烤箱好,预拌粉的成功率可以说是百分之百,而且味道好。

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本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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