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天冷了,早餐更喜欢吃些热乎乎的,加上牛奶做成奶昔,能量满满,而且也更容易被人体吸收

日期:2020-11-10 09:33:16 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:337

紫薯这样做太好吃了,香甜顺滑,热量极低,敞开吃不用担心会长肉。早餐是一天中最重要的一餐,经过一个晚上的睡眠时间,体内能量消耗差不多了,这时如果不吃早餐空着肚子,很容易将肠胃熬坏,也没有什么精神工作了,所以千万别为了多睡会懒觉或者嫌麻烦就不吃早餐哦。现在天气冷,早餐更喜欢吃些热乎乎的,像白粥、豆浆、热牛奶这些都是不错的选择,吃完全身暖暖的,精神也跟着好起来。

天冷了,早餐最爱吃它,比牛奶豆浆营养,能量满满,好喝易吸收。今天给大家推荐一款非常好吃的营养早餐—香芋紫薯小圆子。香芋和紫薯都是营养很高的粗粮,适量多吃些对身体很有好处,而且热量很低,还有利于减肥瘦身哦。这两种食材搭配在一起,味道真的很赞,加上牛奶做成奶昔,香甜顺滑,非常好喝,而且也更容易被人体吸收。我还多煮了些糯米小圆子,甜甜糯糯的,可好吃了,也增加了饱腹感。早餐来上一碗,热乎乎,能量满满,太满足了。

天冷了,早餐更喜欢吃些热乎乎的,加上牛奶做成奶昔,能量满满,而且也更容易被人体吸收(图1)

香芋紫薯小圆子

材料紫薯:1个、芋头:适量、牛奶:200克、白糖:适量、糯米粉:50克、热水:40克

制作过程第一步:紫薯和芋头分别削去外皮,切成薄片,放到蒸锅中蒸熟。芋头削皮的时候要小心,可以戴手套,这样手就不会痒了。

天冷了,早餐更喜欢吃些热乎乎的,加上牛奶做成奶昔,能量满满,而且也更容易被人体吸收(图2)

第二步:糯米粉倒入碗中,一边加热水一边搅拌,和成不沾手的面团。用热水和面,做出来的小圆子不会开裂,水的量仅供参考,要根据糯米粉的吸水量进行调节。

天冷了,早餐更喜欢吃些热乎乎的,加上牛奶做成奶昔,能量满满,而且也更容易被人体吸收(图3)

第三步:将面团搓成小圆子,撒上少许糯米粉防粘。如果一次性做比较多,可以密封好放冰箱冷冻保存,想吃的时候无需解冻,直接拿出来煮就可以了。

天冷了,早餐更喜欢吃些热乎乎的,加上牛奶做成奶昔,能量满满,而且也更容易被人体吸收(图4)

第四步:煮一锅开水,放入小圆子,将其煮至浮起来,捞出过下凉开水。

天冷了,早餐更喜欢吃些热乎乎的,加上牛奶做成奶昔,能量满满,而且也更容易被人体吸收(图5)

第五步:将蒸好的紫薯芋头放到料理机中,加入牛奶和白糖,搅拌成细腻的香芋紫薯泥,倒入碗中,放上煮好糯米小圆子,拌匀后就可以吃啦。

天冷了,早餐更喜欢吃些热乎乎的,加上牛奶做成奶昔,能量满满,而且也更容易被人体吸收(图6)

香甜可口的香芋紫薯泥,搭配上香糯的小圆子,真的太好吃啦,喜欢的朋友别错过,一起来试试看吧。

天冷了,早餐更喜欢吃些热乎乎的,加上牛奶做成奶昔,能量满满,而且也更容易被人体吸收(图7)

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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