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适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好

日期:2020-08-01 20:10:25 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:316

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图1)

适合减脂期间的早餐,吃一回就会喜欢上,一周吃三四次也不腻

我们大家都知道,要想身体健康要管住嘴,迈开腿,适当的饮食加上适当的运动,才是保证身体健康,身材健美。但我昨天跟刚来的新同事聊天,说起早餐吃什么的问题,她告诉我,为了保持身材,已经四年多没吃过主食的,也有近三年多没吃过早餐了。我听后表示不敢相信,因为她看起来并不显瘦。我告诉她,不吃早餐,不吃主食都是错误的做法,不可取。

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图2)

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图3)

南瓜我用的是贝贝南瓜,相对于其它南瓜来说,它的口感更面,味道更甜,更受大家的欢迎一些。贝贝南瓜的营养成分较普通的南瓜更高,它的含水量较低,非还原糖和淀粉含量高,淀粉与全糖比率大于1,它的蛋白质也极高,纤维较少,维生素A、C含量也很高,经常食用,也可促进胃肠蠕动哦!

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图4)

另外,我还添加了即食的坚果麦片,它里面有各种果干,比如香蕉干,葡萄干,蔓越莓干,南瓜籽,亚麻籽等,有饱腹感还相当有营养。

所用食材:

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图5)

坚果燕麦50克南瓜150克鸡蛋1个牛奶50克蔓越莓干

具体做法:

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图6)

1南瓜去掉瓜瓤蒸熟后去皮,压成泥放在烤盘中。

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图7)

2鸡蛋打散后放在南瓜泥上。

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图8)

3将燕麦加入牛奶中略浸泡。

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图9)

4将燕麦平铺上鸡蛋液上面,再洒上一层蔓越莓干。烤箱提前预热,用180度,烤20分钟左右即可。具体时间根据实际情况来定。

适合减脂期间的早餐,它里面有各种果干,低脂饱腹,早餐要吃好(图10)

时间到,即可取出来享用!可以说是外脆里软,低脂又健康!

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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