创造新看点
首页 >> 美食 >> 正文

带你一周吃出不重样的营养减脂汤,既减脂饱腹又很好吃,太美味了

日期:2020-07-25 10:26:26 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:369

明明有时候脑海中有想吃的很多东西想回家自己制作,可是一到自己亲自上阵去买菜或者去厨房的时候就会一下子突然不知道该吃啥好,今天让五花我来替你们安排上,带你一周吃出不重样的营养减脂汤。既减脂饱腹又很好吃,坚持一个月能瘦下七八斤呢,我可是亲测的哟,好了给大家安排怎么制作吧!

带你一周吃出不重样的营养减脂汤,既减脂饱腹又很好吃,太美味了(图1)

玉米山药骨头汤

做法:

1、玉米、胡萝卜、山药都洗净切好,排骨冷水下锅,先加入姜片和料酒焯去血水,去水后再次下锅煮。

2、把所有的食材加入电饭煲中,再加入一勺白醋,加入清水淹没食材,选择煲汤功能,煲约1个半小时。

3、煮好后根据自己的口味加入适量的胡椒粉/食盐调味、葱花跟香菜增鲜即可。

带你一周吃出不重样的营养减脂汤,既减脂饱腹又很好吃,太美味了(图2)

紫菜虾滑蛋花汤

做法:

1、海鲜菇切小段,把鸡蛋打入碗中,取1/3的蛋清备用,再将剩余的鸡蛋打散备用。

2、虾仁去虾线后洗净,再把它剁成虾泥,加入少许盐、一勺料酒、1/3的蛋清、适量白胡椒粉、一些勾芡水,朝着一个方向搅拌即可。

3、起锅烧油,放鸡蛋炒凝固后盛出切小条备用(也可以直接汤煮好后混成蛋花汤)再烧油,锅中放蒜末/小葱爆香后下入海鲜菇一起炒香。

4、锅中倒入清水煮开,加入虾滑,煮至虾滑飘起再加入鸡蛋和紫菜,煮开后加入香油和食盐,撒上少许葱花即可出锅。

带你一周吃出不重样的营养减脂汤,既减脂饱腹又很好吃,太美味了(图3)

海带玉米汤

做法:

1、海带结清洗干净,玉米切成小段。

2、起锅烧油,加入葱末爆香。再加上海带/玉米,加入清水,煮10分钟。

3、最后加入适量盐调味即可。

带你一周吃出不重样的营养减脂汤,既减脂饱腹又很好吃,太美味了(图4)

虾仁仙菇白菜汤

做法:

1、小娃娃菜、白玉菇洗净后分别切好备用。将豆腐切小块放入盐水浸泡,这样可以去除豆腐多余水分。

2、虾仁去虾线洗净,再加入胡椒粉/料酒1勺,芡粉1勺一起腌制10分钟。

3、起锅烧油,放入虾仁,放上姜丝和葱末一起爆香。锅中加水煮开,再加入豆腐/白玉菇/娃娃菜煮上2分钟左右。

4、出锅前加入1勺胡椒粉跟适量食盐,再次煮开,撒上葱花关火即可。

带你一周吃出不重样的营养减脂汤,既减脂饱腹又很好吃,太美味了(图5)

白萝卜煎蛋汤

做法:

1、白萝卜去皮切成丝洗净备用,热锅放油,敲入鸡蛋煎熟。

2、把煎好的鸡蛋放入煮开的萝卜丝汤,再加入虾仁,中火焖煮几分钟。

3、等汤汁变得微白的时候撒上适量的盐、胡椒粉和葱花就可以出锅了。

带你一周吃出不重样的营养减脂汤,既减脂饱腹又很好吃,太美味了(图6)

虾仁金针菇汤

做法:

1、金针菇切去除根部撕开,黄瓜切小片备用。

2、虾仁去虾线,加入适量黑胡椒粉,一勺料酒,少许姜,腌制10分钟去腥。

3、鸡蛋打散后加入少许食盐,起锅烧油,下入鸡蛋,炒至鸡蛋凝固即可盛出。

4、锅中放入适量葱花和蒜末炒出香味,再加入虾仁炒至变色。倒上热开水,最后放上金针菇和黄瓜片煮1分钟,煮开加入蛋花/葱花,适量的盐调味即可出锅。

本文相关词条概念解析:

减脂

减脂,就是体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。这类减肥法宣称:通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激,起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。从热量平衡的原理来看,节食减肥可以减少热量的摄入,如果消耗的热量照旧,代谢率不变,运动依旧,那么,节食减肥的效果是无疑的。肌肉的流失又会导致基础代谢速度下降,一旦减肥者恢复正常的膳食,体重迅速增加,而增加的重量更多的是来自脂肪而非丢失的肌肉,因此基础代谢很难恢复到代餐前的水平。

网友评论