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接下来分享我家的7天早餐搭配,每天早起半小时就可以做好,7天不重样,配面条吃正合适

日期:2020-04-20 16:12:30 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:516

都说早餐是开启美好一天的快门键,是一日三餐中最重要的一餐。对于上班族和上学中的孩子则更为重要。高质量的早餐可以让人精神饱满,工作和学习的效率都会更高。特别是这段时间,每个人都要好好吃早餐,注意饮食营养,有一个健康的身体比什么都重要。

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第一天:半烫面烙饼、香干炒荷兰豆、白煮鸡蛋、花生红枣粥

半烫面烙饼是我家最喜欢吃的饼,因为做法简单,我也特别喜欢做。面粉中先加入一半的开水搅拌,再加入一半的温水,搅拌均匀后揉成光滑的面团。用保鲜袋把面团装起来,放入冰箱冷藏。这些可以在头一天晚上做好。

粥是用电饭煲预约的。红枣、花生、大米混合在一起淘洗干净,放在电饭煲中。晚上睡前设置好时间,早上起来就有热粥喝了。

早上起来把面团擀薄,刷上油,撒些盐,卷起来再切成小段,盘成小剂子。接下来擀成小饼,烙熟即可。电饼铛烙饼,另外起锅炒菜、煮鸡蛋,早餐很快就上桌。

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第二天:小米糯米粥、牛奶、莴笋鸡蛋饼、木耳炒豆腐皮

莴笋马上退市了,趁着还能买到,赶快买来做早餐饼。莴笋去皮后切成细丝,加入少许盐腌出水分。再打入鸡蛋,倒入面粉,搅拌成细腻的面糊。电饼铛或者平底锅烧热,刷油,一勺面糊一个饼,超级快。香喷喷,挺好吃。

木耳和豆腐皮焯水后捞出,热锅凉油,加入姜末和蒜末炒香,再倒入木耳和豆腐皮炒匀。最后加入盐和少许鸡精调味就可以了。

粥依旧是电饭煲预约的,另外给女儿准备了一杯温牛奶。

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第三天:面条、鸡蛋、苹果

猪肉切小丁,油热后倒入锅中大火炒变色。加入老抽、生抽炒出香味。再加入少许清水烧几分钟。最后加入蚝油、白糖、葱末、一点点盐调匀。提前另外起锅烧水煮面条,面条煮好捞出,浇入炒好的肉丁。再烫些菠菜或者青菜,面条就做好了。

煮好的鸡蛋,去皮后对半切开,配面条吃正合适。再切个苹果,饭后每人吃几块。

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第四天:豆沙饼、红豆薏米粥、白煮鸡蛋、清炒小青菜

红豆薏米粥非常难煮,这要充分利用电饭煲的预约功能。把红豆、薏米、大米混合,提早一个晚上预约上,早上起来就有粥喝了。

南瓜蒸熟,压成南瓜泥,加入面粉和糯米粉揉成面团。再包入红豆沙,擀成小饼,烙熟即可。香甜粘糯,特别好吃。

鸡蛋是每天早餐都少不了的,白煮最方便。每人一个,营养又饱腹。青菜切小段,锅中加入蒜末爆香,倒入青菜炒至断生,再加盐调味就可以出锅。

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第五天:牛奶、蒸饺、水蒸蛋、蒸玉米&蒸红薯、火龙果&芒果

今天的早餐就更好做了。饺子、红薯、玉米、水蒸蛋全部一锅出,特别节约时间,十几分钟就上桌。

另外用奶锅温牛奶,再切点水果,早餐就可以上桌了。全程没有油烟,这样的早餐我喜欢做,家爱吃。

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第六天:玉米粥、烧麦、黄瓜炒鸡蛋

玉米粥做起来很快,锅中加水烧开。碗中加入玉米面粉,再加入凉水搅拌成面糊。再把面糊倒入开水中,再次煮开就可以了。黄瓜炒鸡蛋就简单了,大火快炒,几分钟就上桌。

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第七天:香煎馍片、粥、豆腐皮杭白菜、白煮鸡蛋

今天周末,睡到自然醒,早餐全部现做。

进厨房,第一件事就是先煮粥。糯米、小米、鲜玉米粒、南瓜混合在一起,放在砂锅煮半个小时就差不多。

馒头切成片,鸡蛋打入碗中,加一点点清水,再加入少许盐搅拌均匀。把馒头裹上鸡蛋液,放在锅中煎至两面金黄即可。每人再来一个白煮鸡蛋,早餐主食就够了。

豆腐皮切条,杭白菜切段。热锅凉油,倒入蒜末炒香,再把豆腐皮和白菜放入锅中,大火翻炒。再淋入少许清水炒几下,加入适量盐和少许鸡精,大火翻炒均匀即可出锅。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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