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搭配健康的蔬菜和美味的香肠是最好的主食,又满足了对口味的追求,健身的同时还能起到滋补作用

日期:2020-04-19 09:33:32 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:160

都说减肥要“管住嘴、迈开腿”往往我们会忽略了“吃”的重要性原来“吃”得科学对减肥的帮助是这么大的!

搭配健康的蔬菜和美味的香肠是最好的主食,又满足了对口味的追求,健身的同时还能起到滋补作用(图1)

part 1 年糕控们的最爱杂蔬香肠炒年糕+肉桂洋葱炖花菜

搭配健康的蔬菜和美味的香肠是最好的主食,又满足了对口味的追求,健身的同时还能起到滋补作用(图2)

年糕里富含蛋白质、磷、钾、镁等健康元素,搭配健康的蔬菜和美味的香肠是最好的主食。花菜富含丰富的B群,C群,不仅热量低而且能增强抵抗力,与洋葱肉桂一起炖能暖脾胃,通血脉,健身的同时还能起到滋补作用。Part2 完美CP香菇鸡腿君香菇蒸鸡腿+炒生菜+杂粮米饭

搭配健康的蔬菜和美味的香肠是最好的主食,又满足了对口味的追求,健身的同时还能起到滋补作用(图3)

吃够了白水煮鸡肉或者是煎鸡肉,那么可以试一下,香菇蒸鸡腿,保持了原汁原味营养的同时,又满足了对口味的追求。荤素搭配再来一份炒生菜,主食选择了营养的杂粮米饭。Part3 谁说减脂餐就不能有肉!葱油鸡腿+炒大白菜+杂粮米饭

搭配健康的蔬菜和美味的香肠是最好的主食,又满足了对口味的追求,健身的同时还能起到滋补作用(图4)

比起水煮鸡胸肉,葱油鸡腿葱香四溢,味美肉嫩,肥油清理掉以后,脂肪含量也非常低。一定要记得多用热水烫几次哦!大白菜里面含有的粗纤维,能有效刺激胃肠蠕动,有润肠通便的效果。Part4 鲜香甜,三味组合瑶柱炒粉丝+炒生菜+蒸红薯

搭配健康的蔬菜和美味的香肠是最好的主食,又满足了对口味的追求,健身的同时还能起到滋补作用(图5)

口感软糯的瑶柱是海鲜中的极品,香味独特,和粉丝炒完粉丝中也萦绕着瑶柱的香味。生菜热量低,因为是碱性食物,能和五谷以及肉类等酸性的食物中和,调整体液酸碱平衡。主食选择了香甜且有减肥功效的红薯,通过蒸的方式减少了营养的流失。减脂饮食注意事项

搭配健康的蔬菜和美味的香肠是最好的主食,又满足了对口味的追求,健身的同时还能起到滋补作用(图6)

1.一日三餐必须要吃主食;2.多吃粗粮,米饭、面条一类食物属于缓慢消化的碳水化合物,所以尽可能少吃;3.炸煎食物少吃,炒类少放油,尽量选择蒸煮类食物;4.杜绝一切零食;5.少食多餐,在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入,将中餐和晚餐的量,分散到其他两餐中。

搭配健康的蔬菜和美味的香肠是最好的主食,又满足了对口味的追求,健身的同时还能起到滋补作用(图7)

所谓的加餐并不需要吃太多的东西,一杯牛奶、一个苹果、一根玉米,都是简单的加餐,它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。

本文相关词条概念解析:

主食

主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。一般来说,主食中多含有碳水化合物。

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