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来看看她家每天不重样早餐,已经坚持2年每天早上6点起来,天天不重样还营养

日期:2020-04-14 20:06:24 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:514

随着生活节奏加快,生活压力增大,为了能更好地照顾家庭,许多爸爸就选择独自打拼赚钱养家,而妈妈就专心做全职主妇,闺蜜就是其中一位,已经坚持2年每天早上6点起来,来看看她家每天不重样早餐,到底都吃了啥?

来看看她家每天不重样早餐,已经坚持2年每天早上6点起来,天天不重样还营养(图1)

1、豆浆,炸鸡块,蒸蔬菜包子和蔬菜煎饼

蔬菜在一天三餐都必须要吃,并且要多吃,这样在吃一些油腻食物时候可以很好的均衡营养,早餐建议大家多吃豆浆补充植物蛋白质,而且更有利吸收,有些人体质问题不能喝牛奶的,建议改成每天一杯五谷豆浆,对养脾胃有好处。

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2、米饭团,小米粥,蒸玉米,炒青菜,还有水果

早餐喜欢吃米饭是南方人的标配,炒个青菜,基本就可以了,而小米粥适合所有人吃,春天养脾胃多喝小米粥很不错。

最近市场生菜特别嫩,洗干净热水中焯烫捞出来,爆香蒜蓉淋上去,加点盐拌就是很健康的吃法了。

来看看她家每天不重样早餐,已经坚持2年每天早上6点起来,天天不重样还营养(图3)

3、蒸包子和玉米,煮了小米粥,另外还有酿瓜和米饭团。米饭做好中间包入孩子喜欢吃的食材,可以一口气吃一盘。

小米粥要想熬的出油嫩滑,等锅里水开了放入小米,再次煮开小火熬,不需要太久时间就能熬出一锅好喝的粥了。

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4、炸鸡块,小米粥,煎鸡蛋和蒸包子。

今天粥里面加入了芝麻海苔碎,营养好对补钙很不错,春天孩子长个子的黄金时期,对吃一些促进生长发育的菜非常好。

包子平日大家可以多做一些,冰箱冷冻备用,第二天直接蒸就非常快了,做一次吃一周真方便。

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5、煎饺,炸鸡块,炒青菜和水果

孩子喜欢吃油炸食物,虽然不能完全控制,但是可以通过其他营养来补充,而青菜就是最好的营养搭配了,每天早上一盘炒青菜是必须的,另外喝粥容易饿肚子,所以可以搭配包子一起吃,这样也抗饿,看看闺蜜每天为家人静心准备的早餐,不但照顾到了孩子,还考虑了老人的饮食,真是太贤惠了。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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