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都说晚餐要少吃, 这是一周两个人的晚餐, 这样吃算不算少吃

日期:2019-07-11 21:16:14 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:145

晚餐怎么吃?很多人意见不同,有人坚持不吃晚餐,有人说要少吃,有人说晚上喝点粥就可以了,还有人说要多吃蔬菜,晚上不要吃荤菜等等。

哪一个方法好?每一种饮食方式的背后都有一条理由,听起来都很有道理。而我不吃晚餐肯定是做不到的,只能选择少吃,还要选择多吃蔬菜少吃肉。如果一天消耗的热量少,没有强烈的饥饿感,那么晚上喝点粥也行。所以我的饮食习惯是根据自己的具体情况来定的,不局限于某一种。

都说晚餐要少吃, 这是一周两个人的晚餐, 这样吃算不算少吃(图1)

周一晚餐:青菜炒平菇豆腐果】胡萝卜木耳炒肉丝】萝卜丝蛋花汤】杂粮馒头】

青菜平菇里加点豆腐果一起炒,家里人都爱吃。锅里油烧六成热,放入葱姜炒香,放入青菜翻炒,青菜炒软出水后,倒入平菇翻炒。豆腐果入锅翻炒,豆腐果炒软后放入适量盐,鸡精调味,翻炒均匀后出锅装入盘中。

原本打算做鱼香肉丝,因缺部分食材,所以改成胡萝卜木耳炒肉丝,不过口味还是按鱼香肉丝的方法来做的。肉丝里放入胡椒粉,料酒,生抽,植物油拌匀,再放入适量盐,一个蛋清 ,适量生粉拌匀。在一个小碗中调好汁:倒入适量生抽,盐,醋,糖,淀粉,鸡精,加入适量水调匀备用。

锅里油三成热放入肉丝,用筷子拨散开,肉丝变色后盛出装入碗中。锅里油热放入葱姜蒜片,放入适量豆瓣酱翻炒,炒出香味,依次倒入胡萝卜丝,木耳丝翻炒,放入肉丝翻炒,倒入调好的汁快速翻炒,翻炒均匀后放入葱丝翻炒两下即可出锅了。

夏天很少吃萝卜,如果做汤,喜欢用含水量高的白萝卜来做汤。先用葱姜片炝锅,放入萝卜丝炒两下后加入适量水煮开。萝卜丝熟后倒入鸡蛋液,边倒边搅拌,放入适量盐,胡椒粉,鸡精搅拌均匀即可。最后撒上葱花出锅装入碗里。

都说晚餐要少吃, 这是一周两个人的晚餐, 这样吃算不算少吃(图2)

周二晚餐:鸡毛菜肉丸汤蒜泥黄瓜杂粮馒头

今天的晚餐比较简单,中午在外面好吃好喝一顿,晚上有点不想做饭,又担心过会儿饿,就简单做一碗鸡毛菜肉丸豆腐汤,拌一盘黄瓜,冰箱里还有杂粮馒头,一人吃一半晚餐就这么解决了。

鸡毛菜中加入几个肉丸,汤的味道立刻变得鲜美,黄瓜中加入适量蒜泥凉拌,晚上吃,不用担心会影响到别人。经常吃些蒜有利于身体健康。

都说晚餐要少吃, 这是一周两个人的晚餐, 这样吃算不算少吃(图3)

周三晚餐:芦笋炒肉丝蒜泥空心菜西红柿蛋花汤

芦笋营养丰富,常吃能提高身体免疫力。夏天的芦笋损耗多,价格也贵,摘掉老根,剩下嫩的芦笋切成小段用肉丝炒一炒,虽然不下饭,但是我们主要想吃的是营养。

很爱吃空心菜,尤其是加了蒜泥的空心菜,空心菜炒好后容易变色,所以放在最后来炒这道菜,炒好后立刻就吃。

西红柿蛋花汤是随手就能做的汤,家里西红柿吃的比较多,尤其在夏天,不是生吃就是用来做菜。夏天自然成熟的比长在大棚中西红柿要好吃的多。

都说晚餐要少吃, 这是一周两个人的晚餐, 这样吃算不算少吃(图4)

周四晚餐:红烧带鱼蒜泥苋菜西兰花豆腐汤

今天买的带鱼不好,买的时候以为是本带鱼,价格贵不说,做好后尝一口就知道是小的洋带鱼,味道和本带鱼不一样,腥味重。重新下锅,添加料酒,胡椒粉去腥,勉强吃完。

蒜泥苋菜隔三差五吃一回,每次苋菜买回来只知道下锅炒,没有其它的做法。有人会用苋菜做汤,在我们家里还真没吃过这道汤,下次来试着做做看,也许好吃呢。

西兰花豆腐汤用了五种食材,和一包酸汤调料(做酸汤肥牛剩下来的调料)五种食材是:西兰花,平菇,豆腐,皮蛋,木耳。锅中油热后依次放入平菇,木耳,豆腐翻炒,加入适量酸汤,煮开,放入西兰花煮熟,最后放入皮蛋,再加入各种调味料调味就可以了。

都说晚餐要少吃, 这是一周两个人的晚餐, 这样吃算不算少吃(图5)

周五晚餐:炒面】煎鸡蛋】牛奶】苹果】

今天回到家比较晚,忙了一天累的不想动,冰箱里还有一些小青菜,就简单吃点。先煎两个鸡蛋,面条下锅煮开,面条八成熟时捞出来放入冷水盆中过凉,倒掉水再次用冷水浸泡一下,反复几次,直到面盆里水不再浑浊且面条冷却下来为止。锅里先把青菜炒软,再放入面条快速翻炒,放入适量盐,胡椒粉,生抽,鸡精翻炒入味即可。

都说晚餐要少吃, 这是一周两个人的晚餐, 这样吃算不算少吃(图6)

周六晚餐:糖醋辣椒】豇豆烧肉】包菜胡萝卜】青菜汤】

因为不是太能吃辣,所以选用的是薄皮青椒,去掉里面的辣椒籽切成两段,在油锅里煎一下,再放入适量糖,生抽,适量醋翻炒,辣椒炒软后放入盐,鸡精调味即可。

包菜炒胡萝卜丝,炒的时候放了一勺醋,适量生抽,再放入盐,鸡精调味,孩子最不爱吃这菜,包菜无论怎么做就是不爱吃。就连口味重的包菜回锅肉也不吃。

豇豆烧五花肉,一直爱吃这菜,豇豆充分吸收了肉的味道后非常鲜美。五花肉经过油煎后不再油腻,豇豆和肉搭配做菜很好吃。

每天做饭一定会做汤,青菜汤简单方便,小青菜鲜嫩,不用炝锅,直接丢入烧开的锅里烫熟,放入适量盐,鸡精调味后,再放入橄榄油或者香油就做好了,非常方便。

都说晚餐要少吃, 这是一周两个人的晚餐, 这样吃算不算少吃(图7)

周日晚餐:西葫芦鸡蛋西兰花胡萝卜西红柿蛋花汤

晚上的菜比较清淡,西葫芦炒鸡蛋,西兰花胡萝卜看起来都不太下饭,反正晚上饭吃的也不多,主要是要把菜吃完,汤喝完就行了。很多人为了减肥,或者认为晚上不吃有利于健康,这一点我完全做不到,只能坚持少吃,并且坚持多吃蔬菜少吃肉的饮食方式。

本文相关词条概念解析:

晚餐

晚餐有多重意思,有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐,健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响,健康晚餐有六项注意事项,晚餐早吃少易患结石,所以晚餐很重要。晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。

网友评论
  • 牙牙de毛毛
    从问题的描述来看,饮食和锻炼都没有什么大的问题
    2019-07-18 20:23 283
  • 小幸运111
    考生应该在全面、适量营养的基础上,根据需求合理选择合适的营养保健品
    2019-07-14 07:32 289
  • 杂耍团班主
    一周发九个新股,这吃相是不是难看?
    2019-07-20 10:43 241
  • 自以为是你
    应该怎样做,有无其他方法
    2019-07-15 14:01 96
  • 超级小麦1986
    预祝各位考生考试顺利,成功上岸
    2019-07-19 08:59 206
  • 不忘初心_1
    以粥、牛奶等为主,也可以吃些水果(苹果、提子等)
    2019-07-15 23:48 398
  • ashali
    还有不到一周国考,这几天需要做什么?
    2019-07-14 01:51 864
  • 苏西张志双
    从而加深对该知识点的理解,把握命题思路,掌握解题技巧,提高解题能力
    2019-07-16 00:58 508
  • 东方商人
    战术体系基本上都是围绕威少展开
    2019-07-19 15:28 238
  • 眼镜验光师
    锻炼加控制饮食一周了,体重没减少,这是为什么?
    2019-07-18 12:41 474
  • qwe你猜猜
    红豆+薏仁+黄瓜+西红柿
    2019-07-18 21:35 540
  • dfxl616
    晚饭后要进行快走或慢跑运动,至全身出汗为至
    2019-07-17 08:40 38
  • 终止放荡
    早上吃好,早上吃鸡蛋过多,会将多余的能量在体内转化为脂肪而囤积
    2019-07-22 09:10 881
  • 第三个环节
    但是,中公教育在这里想告诉各位考生的是
    2019-07-22 08:01 568
  • seejo
    候选人入职不到一周就离职,这是什么原因?
    2019-07-18 14:38 427
  • 金坛小蹦蹦
    再加上雷霆上赛季的人员配置,真正意义上可靠的持球点就威少和奥拉迪波
    2019-07-19 09:49 680
  • 流逝→灰烬
    上个赛季威少各种三双,这赛季为什么没有了,威少算不算数据刷子?
    2019-07-14 12:21 117
  • 遇见你是灾
    所以说威少打得很艰辛,出手次数多,数据就是这么来的
    2019-07-13 10:31 355
  • 佚名终是轶
    中午吃饱,建议午餐
    2019-07-17 03:41 749