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最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿

日期:2019-06-14 19:10:35 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:110

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图1)

漂亮的小姐姐大多都有一个好身材,因为她们会注重自己的身材。在控制饮食的同时,通过锻炼来保持自己身材的比例。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图2)

当你被她们一双双纤细修长的大腿吸引时,你会不会意识到这可能是她们锻炼的成果。

纤细修长的大腿使她们看上去比实际更高挑,也为整体的美感加分不少。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图3)

如果你也是一个爱美的小姐姐,也希望自己有一双有美感的腿,那么这五个动作能帮到你:

动作一:前后跳

落地时前脚微弯曲后脚处于一条直线,双手跟随频率摆动。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图4)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作二:后踢腿

左腿向后伸直,把身体重心放在右腿上,左腿向前踢时手臂也要向膝盖方向靠拢。反之亦然

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图5)

15个(左右腿各15个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作三:交替拍腿

动作过程中注意腰背挺直。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图6)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作四:高抬腿

双手叠合向前伸直,单腿70度弯曲向上踢。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图7)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作五:踮脚扭胯

注意保持平衡。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图8)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒。

睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿!

网友评论
  • 一样de陌生
    如人到中年后生活物质条件的改善、疾病恢复和休养充分、产后停止体育锻炼或体力劳动等
    2019-06-15 15:10 24
  • 抓个和尚做
    提高基础代谢最简单的方式就是增肌,肌肉量越大,基础代谢能力越强,所以在平时要特别注重增加肌肉
    2019-06-17 15:30 10
  • piziniu020
    继发性肥胖主要为神经内分泌疾病所致
    2019-06-14 04:37 40
  • 随风飘飘飘
    白天可以进行高强度大负荷的训练,使心肺、肌肉等机体水平大幅下降,到了晚上,自然恢复消耗越大,减脂效率越高
    2019-06-15 09:34 32
  • 徒手掰雪亮
    而是运动强度的区别
    2019-06-14 18:04 20
  • 揉碎旧时光
    要记住,是脂肪和葡萄糖同时燃烧哦,并且燃烧葡萄糖能放出更多的热量
    2019-06-13 22:26 12
  • wwmmxx
    为什么这样说呢,因为引起脂肪在体内堆积而形成肥胖的因素众多,这就意味着每个人肥胖的因素不同,有些因素是容易消除,有些难消除
    2019-06-18 11:55 27
  • 回忆藏到角
    我是福爸,执业医师
    2019-06-09 11:01 25
  • 小小螺丝钉
    那么减肥之后那些肥肉去哪里了呢
    2019-06-13 12:51 11
  • 刀剑SAO
    至于什么样的强度是有氧运动,那就要看个体素质了
    2019-06-09 04:20 15