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这5种食材居然是醒脑神器,让你告别春困,精神满满!

日期:2019-04-15 20:43:25 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:323

春天真是容易犯困的季节,上班困,下班困,感觉一天到晚都想睡觉,结果到了晚上该睡觉的时候就精神了...想要避免春困带来的困扰,不仅要养成良好的生活习惯,饮食上也要多注意一些,今天小编就给大家搜罗了一些醒脑神器,让你告别春困,精神满满~

草莓

春天人们的肝火都比较旺盛,草莓则具有去火、解暑、清热的作用。草莓含有丰富的维生素C,能够帮助铁元素的吸收,细胞可以充分吸氧,从而使人精力充沛。

燕麦

有研究发现,纤维可以使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,让人源源不断地获取能量。燕麦片中就含有丰富的纤维,能量释放缓慢又均衡,可以让人体的血糖水平一直维持在较高水平,因此不会很受到饥饿。

草莓燕麦粥

这5种食材居然是醒脑神器,让你告别春困,精神满满!(图1)

By 喵喵cooking

用料

主料:燕麦粒100克、红薯100克、草莓50克

辅料:冰糖30克

做法

1.【食材】红薯,燕麦粒,冰糖,草莓各适量。水果可根据自己的喜好来加,也可以加入坚果。

2.红薯去皮,切成小块。红薯含有丰富的蛋白质、多糖、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素E等营养元素,被列为“长寿食品”之一。

3.燕麦粒中倒入适量的水,掏洗几下后,倒掉,重新加入少许的水浸泡几分钟。

4.把燕麦粒、红薯、冰糖一起放入电饭锅中,加入适量的清水,启动电饭锅的“煲粥”键,也可以是“稀饭”开始制作。

5.听到电饭锅的提示音时,开盖,搅拌几下,燕麦煮到这样的粘稠状态就可以了。

6.一锅营养美味的草莓燕麦粥就煮好了,吃之前加上草莓粒,也可以加点坚果。

金枪鱼

金枪鱼在鱼类中属于蛋白质含量高的,同时又含有丰富的络氨酸,络氨酸在人体中可以帮助生产大脑的神经传递物质,让人能够注意力更加集中,思维敏捷。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。

金枪鱼饭团

这5种食材居然是醒脑神器,让你告别春困,精神满满!(图2)

用料

主料:五常大米200克、金枪鱼罐头50克

辅料:盐0.5克、味极鲜酱油5克、蚝油3克

做法

1.备好所需食材

2.大米洗净后放入电饭煲内胆中,并注入适量清水,开启煮饭功能进行烹饪

3.金枪鱼中放入味极鲜酱油和蚝油

4.调拌均匀备用

5.大米饭煮熟后特别香,趁热放入盐搅拌均匀

6.取适量大米饭放在保鲜膜上

7.包起来做成一个小圆球,再用手捏捏实

8.脱下保鲜膜后,将调拌好的金枪鱼放在饭团顶上,最后撒点葱花点缀即可

菜花

菜花是非常好的B族维生素聚居地,维生素B1有助于改善精神状况,如果精神处于紧张状态下的话会起到缓和作用;维生素B2和B6有助于缓解疲劳,有助于能量的产生,让人感觉到精神充沛,提神醒脑。

茄汁菜花

这5种食材居然是醒脑神器,让你告别春困,精神满满!(图3)

By 禾小荷

用料

主料:花菜300克、番茄沙司1大勺、大葱1段

辅料:花生油10毫升、盐1克

做法

1.准备好食材。

2.把食材处理一下,花菜先清水浸泡一会,再洗干净沥干水分,去掉比较老的根茎部分,拆分长小朵,把葱也切片待用。

3.炒锅加入少许花生油,或者用调和油也行,油烧热后下入葱花炒出香味。

4.加入处理好的花菜到锅里,翻炒一会,至花菜稍微变软。我放油少,所以这一步略微加点水,不然花菜会炒糊。

5.加入番茄沙司翻炒均匀。我这个咕咾汁口味的番茄沙司,酸中带甜,就不需要加糖了,如果是单纯的番茄酱需要加点糖调味。

6.再加点水焖炒1分钟左右,尝尝口味,加适量盐调味,收汁至要干不干的程度,超好吃。

柠檬

柠檬也是非常好的提神良品,其中丰富的枸橼酸就具有缓解疲劳的功效。当人的机体感觉到疲劳的时候,或者长时间工作或学习之后,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。

冰糖柠檬膏

这5种食材居然是醒脑神器,让你告别春困,精神满满!(图4)

用料

主料:柠檬4个、黄冰糖850克

辅料:食盐(搓洗)20克

做法

1.食材展示:柠檬4个(称了一下约490克)黄冰糖850克

2.柠檬用清水浸泡20分钟,用食盐搓洗干净。

3.搓洗干净的柠檬切成片(柠檬仔要去掉)

4.电放煲中一层冰糖一层柠檬码放。

5.一层柠檬,一层黄冰糖,依次铺完。

6.选择煲汤功能,按下开始键。

7.煲汤功能结束后,不要急着盛出,自动进入保温功能,保温8小时即可。我是晚上做,早晨取出,保温了一夜

8.经过一夜的保温,柠檬膏已经非常浓稠了。

本文相关词条概念解析:

柠檬

柠檬,又称柠果、洋柠檬、益母果等。因其味极酸,肝虚孕妇最喜食,故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。因为味道特酸,故只能作为上等调味料,用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。柠檬为芸香科常绿小乔木,原产马来西亚,目前地中海沿岸、东南亚和美洲等地都有分布,中国台湾、福建、广东、广西等地也有栽培。美国和意大利是柠檬的著名产地,而法国则是世界上食用柠檬最多的国家。其富含维生素C。它是"坏血病"的克星。

网友评论
  • MichiGO
    如果家长注重孩子的日常饮食搭配,那么他晚上睡得好,白天其实是不容易困的
    2019-04-23 10:03 17
  • 多余解释5
    当附着在人体表面的毛细血管的血流量随着温度的升高而增加时,供给人体大脑的血液就会减少,氧气也随之减少
    2019-04-22 20:09 47
  • 欲取之先
    面对这样的状况,家长应该这样做
    2019-04-19 03:08 12
  • 重生1988
    注意饮食防止春困,在春季饮食上应注意调养肝脏
    2019-04-15 18:48 4
  • 学思丁老师
    春困时节,怎么样让孩子打起精神?
    2019-04-19 02:13 21
  • stephanye
    那么我们如何预防春困呢
    2019-04-21 23:21 21
  • 但丁和蛋定
    楼梯垫对上床的小伙伴来说,每天都要上床去,都要爬楼梯,可是冬天到了,接触到冷冰冰的金属心理阴影面积不知道多大呢
    2019-04-21 00:17 28